We leven in een wereld waar het veelal draait om presteren. We staan continue aan en gaan door, door, door. Het resultaat? Een overvol hoofd, stress, druk en een onrustig gevoel. Als ik tegenwoordig iemand vraag hoe het gaat is het antwoord vaak “druk”. Je hebt het gevoel dat het anders kan en moet, maar hoe? Hoe vind je rust in je drukke bestaan? Hoe vind je rust in jezelf? Welke stappen moet je zetten? Aan het eind van deze blog heb jij het antwoord en weet jij hoe je eenvoudiger en sneller op de pauzeknop kunt drukken.
Waarom zijn we zo druk in ons hoofd?
Ons brein is eigenlijk de hele dag bezig met het verwerken van informatie. Veel mensen raken deels onbewust constant geïnspireerd door de mensen om zich heen. Iemand zegt iets, je ziet iets of je leest iets en denkt “hè, daar wil ik meer van weten”. Of “oh dat is een leuk idee”.
Verder ‘moeten’ we de hele dag van alles. Van de mail beantwoorden tot werkafspraken. En van een bezoek brengen aan de supermarkt tot sporten. Lang en hard door ploeteren lijkt het recept om veel te bereiken. Dus zetten we graag een extra tandje bij om alles af te krijgen. En uitrusten? Ja dat vinden we maar een vies woord. Het is iets wat we doen als we er de tijd voor hebben. Maar zal ik je één ding verklappen? Eigenlijk hebben we er nooit tijd voor.
En dan zijn er nog die piekergedachten. Je stelt jezelf ‘hoe’ en ‘waarom’ vragen. Je maakt je zorgen en je hoofd maakt overuren. Soms denken we even te ontspannen, maar veelal kiezen we voor dingen als tv kijken, een nuttig boek lezen of scrollen op social media. Het gevolg? Ons hoofd blijft alsnog bezig met het verwerken van nieuwe informatie.
Hoe ik dit allemaal weet? Omdat ik erachter ben gekomen dat het zo voor mij werkt, maar eigenlijk ook voor heel veel andere mensen om me heen.
Het belang van rust
Hoe drukker we het hebben, hoe minder snel we onszelf rust gunnen.
Maar wist je dat voldoende rust zorgt voor:
- Een gezond lichaam
- Meer creativiteit
- Meer positiviteit in je leven - je ziet meer kansen en mogelijkheden
- Dat je uiteindelijk meer krijgt gedaan – je krijgt een betere focus waardoor je ook nog eens minder fouten maakt en nauwkeuriger werkt
- Dat je de ruimte krijgt om stil te staan en te reflecteren
- En niet geheel onbelangrijk, je voelt je gelukkiger
Lange tijd zag ik rust en uitrusten niet als essentieel onderdeel van mijn dagelijkse leven. Sterker nog, ik bestempelde mezelf als lui als ik even niks deed. Hoe is dat voor jou? Vind jij jezelf lui of je even helemaal niks doet?
Doe het beste wat je kunt, tot je beter weet
En zo is het. Gun jezelf vanaf vandaag ook dagelijkse rustmomentjes. Ik merk dat als ik na een drukke dag voor het slapen ga de tijd neem voor een geleide meditatie ik beter slaap. Dat als ik overdag moe ben ik best even een siësta mag houden, omdat ik daarna weer voldoende energie heb om te knallen.
Maar naast dat ik door de rust die ik neem beter slaap en meer energie heb merk ik ook andere dingen. Zo heb ik ontdekt dat als ik bewust stil sta in het moment ik meer geniet. En dat als ik rust creëer ik ruimte heb om te reflecteren wat zorgt dat ik mezelf steeds beter leer kennen. Ik steeds meer keuzes kan maken die passen bij wie ik ben.
Ik hoor je denken “dat wil ik ook!”
Hieronder vind je 3 praktische stappen die jou gaan helpen om meer rust te creëren in je drukke bestaan. Alleen vergeet niet: de crux zit hem erin dat je uiteindelijk zelf gaat experimenteren. Ga dingen proberen en ontdek zelf hoe jouw lichaam en geest het beste ontspant.
Stap 1: Omdenken
We moeten vaak van alles van onszelf. Wat als je ‘moeten’ nu eens vervangt door ‘willen’ of ‘kunnen’? Dat klinkt niet alleen vriendelijker voor jezelf, maar het maakt ook dat je anders naar je to do's gaat kijken.
Door het woord ‘omdat’ er aan toe te voegen dwing je jezelf om na te denken over de reden waarom je iets doet. Doe je iets omdat het zo hoort of van je verwacht wordt? Of doe je de dingen omdat jij ze belangrijk vindt of omdat je er een lach van op je gezicht krijgt?
Op deze manier zul je merken dat er al een onderscheid komt in dingen die je graag wilt doen en welke niet. Mogelijk besluit je al om dingen uit je agenda te schrappen wat al kan zorgen voor meer rust. Maar er is meer.
Stap 2: Kom uit je hoofd en maak je hoofd leeg
Door dingen uit je agenda te schrappen creëer je vaak al wat meer rust. Maar het is ook belangrijk om je hoofd echt rust te bieden. Om je hoofd even leeg te maken. Om los te komen van je gedachten, maar ook om je hoofd even niet bezig te laten zijn met het verwerken van nieuwe informatie.
Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een uur voordat je gaat slapen je geen beeldschermen meer gebruikt. Maak bijvoorbeeld een avondwandeling, ga nog even sporten, ga spelen met je kinderen, speel een spelletje, lees een roman of doe een geleide meditatie.
Overdag zou je eens kunnen proberen om op een stoel te gaan zitten en gewoon even voor je uit te kijken. Je kunt ook gaan wandelen of fietsen en focussen op dat wat je ziet, hoort, voelt of ruikt. En wat ik zelf altijd fijn vind is om lekker bezig te zijn met mijn handen. Van tuinieren, iets maken tot koken. Zodra ik met mijn handen bezig ben ligt de focus daarop en kom ik bijna automatisch uit mijn hoofd.
Merk je dat je blijft piekeren, dan zou je ervoor kunnen kiezen om even alle piekergedachten van je af te schrijven.
Stap 3: Ga aan de slag met zelfreflectie en ontdek je richting
Uiteindelijk gaat rust vinden in jezelf verder dan alleen écht ontspannen. Wil je innerlijke rust vinden in jezelf. Een staat van zijn waarin je niet de hele tijd wordt overgenomen door je gedachten, zorgen en angsten. Wil je jouw mooiste leven leiden in lijn met wie jij van nature bent.
Zelfreflectie is essentieel om te ontdekken wie je werkelijk bent. Vaak zijn we zo druk bezig met de buitenwereld dat we vergeten naar binnen te kijken. Om echt even bewust stil te staan bij vragen als: “Wie ben ik?” en “Wat wil ik nu echt?”
Dus wil je een stap verder gaan start dan eens met reflecteren. Begin heel simpel en eindig de dag met een reflectie. Wat heb je gedaan? Wat voelde je? Wat dacht je? Wat ging goed? En wat zou je een andere keer anders willen doen?
Hoe vaker je dit bewust doet, hoe beter je zelf zult leren kennen en hoe makkelijker het wordt om keuzes te gaan maken in lijn met wie jij bent. Ik heb geleerd dat het leven geen race is, maar een reis. En dat ik van deze reis mag genieten. Het leven is bedoeld om te ervaren, te voelen en te leren.
Ga je voor de race of voor de reis?
Liefs,
Chantal
P.S. Achter de schermen ben ik druk bezig om een toolkit voor jou samen te stellen vol nog meer handige tips en hulpmiddelen die jou helpen om rust en richting te vinden. Voor het eind van deze maand (september ’24) zal deze beschikbaar zijn. Denk je nu “Yes dat wil ik!” Schrijf je dan nu alvast in en dan ontvangt je hem direct gratis in je mailbox zodra hij af is.
