Zit je niet zo lekker in je vel? Ontdek hoe jij je beter kunt voelen incl. 5 simpele en praktische tips.

Hoe gaat het? Het lijkt een simpele vraag, het zijn maar drie woordjes, maar soms kan deze vraag enorm lastig zijn om te beantwoorden. Ik herinner me nog goed dat een coach waar ik af en toe mee kletste me steeds weer vroeg: “Hoe gaat het?” Mijn antwoord was meestal een snelle “goed” of “druk” maar daar bleef het niet bij. "Ja, maar hoe gaat het écht?" vroeg ze dan. Ik had werkelijk geen idee wat ik voelde en ik weet dat ik niet de enige ben.

Het is namelijk niet altijd eenvoudig om te voelen, laat staan om onder woorden te brengen hoe je je voelt. Soms leef je zo in je hoofd dat je het contact met je gevoel kwijt bent geraakt. Soms voel je iets, maar heb je nooit geleerd hoe je dat gevoel kunt benoemen. Of je ervaart meerdere emoties tegelijk, wat kan leiden tot verwarring.

Wat betekent het om niet lekker in je vel te zitten?

Iedereen heeft wel eens van die dagen waarop je je gewoon niet zo goed voelt. De motivatie is weg, je voelt je emotioneel of je hebt simpelweg gewoon even nergens zin in. De een ervaart (een mix aan) gevoelens als verdriet, somberheid of boosheid, terwijl een ander juist onrust of een gebrek aan energie ervaart.

Dit gevoel van 'niet lekker in je vel zitten' kan veroorzaakt worden door stress, onverwerkte emoties of simpelweg het gevoel dat je de verbinding met jezelf even kwijt bent.

De sleutels om je beter te voelen: erkenning van je gevoelens en bewustwording 

Wat ik zelf heb gemerkt is dat het (h)erkennen van je gevoelens soms al een enorme uitdaging kan zijn. Enerzijds omdat ik zo in mijn hoofd leefde dat ik mijn gevoelens helemaal niet opmerkte. Anderzijds wilde ik sommige gevoelens helemaal niet voelen, ik wilde me juist blij, energiek en gelukkig voelen.

Wat ik ook merkte was dat anderen het lastig vinden om, om te gaan met minder fijne gevoelens. Het lijkt alsof iedereen standaard verwacht dat je antwoordt met "goed" of "druk", twee antwoorden die vaak sociaal geaccepteerd zijn.

Maar wat als je je helemaal niet goed voelt?

Vanochtend plaatste ik een poll op mijn Instagram waarin ik vroeg hoe het met mensen ging. De opties waren:

1. Helemaal uitgerust en klaar voor deze mooie dag!
2. Kan beter
3. Nou eigenlijk niet zo goed

Ik betrapte mezelf erop dat ik verwachtte dat de meeste mensen voor optie 1 zouden kiezen. Toen ik zag dat veel mensen juist optie 2 en 3 hadden gekozen, schrok ik even. Mijn eerste gedachte was: "Hoe kan ik dit oplossen?"

Waarom het oké is om niet oké te zijn

Even later besefte ik dat dit precies was waar ik zelf zo hard aan had gewerkt: je gevoelens (h)erkennen en accepteren dat het oké is om je soms niet goed te voelen. Je emoties zijn er niet om op te lossen, ze zijn er om gevoeld te worden. Het is een belangrijke stap naar bewustwording en uiteindelijk een beter gevoel.

Stop je jouw gevoelens en emoties weg dan kunnen ze zich vastzetten in je lichaam. Op de korte termijn lijkt het wegduwen van je gevoelens en emoties een goede optie om je beter te voelen. Uit ervaring weet ik dat er een moment komt waarop alle emoties eruit komen. Of in een woede uitbarsting, een stortvloed aan tranen of door lichamelijke klachten, en dat wil je natuurlijk niet.

5 simpele en praktische tips om beter te voelen

Wat kun je doen als je je niet goed voelt? Uiteindelijk gaat het er om dat je zelf ontdekt wat voor jou werkt. En weet ook dat in de ene situatie dit helpt en in de andere dat. Het fijnste is om een aantal verschillende manieren achter de hand te hebben die je toe zou kunnen passen als het nodig is.

Ik zal in ieder geval 5 simpele en praktische tips met je delen die mij persoonlijk helpen om me beter te voelen.

1. Reflecteer op je gevoel: Probeer erachter te komen waarom je je voelt zoals je je voelt. Het opschrijven van je gedachten kan hierbij helpen, net zoals een beschrijving van de situatie. Als je dit vaker doet kan dit je helpen om patronen te herkennen en te ontdekken wat je triggert.
   
   
2. Ga voor kleur: Kleuren hebben invloed op je stemming. Ik trok vanochtend een felgekleurd shirt aan en dat bracht meteen een glimlach op mijn gezicht.
   
   
3. Doe iets wat je energie geeft: Maak een lijstje van dingen waar je blij van wordt. Zo weet ik dat ik blij word van een wandeling in de zon, een mooie zonsopkomst, een lekker ontbijtje in de zon of een kleurrijke outfit.
   
   
4. Zorg extra goed voor jezelf: Verwen jezelf met iets kleins zoals een kopje thee, een goed boek of een warm bad. Maar zorg ook voor voldoende slaap en eet gezond. Je verdient het om voor jezelf te zorgen vooral als je je even niet zo goed voelt. Goed voor jezelf zorgen is volgens mij de ultieme vorm van zelfliefde!
   
   
5. Ben dankbaar: Als je even niet zo lekker in je vel zit en je negatief voelt kan het extra uitdagend zijn om je dankbaar te voelen. Maar ik merk dat dit wel vaak precies is wat ik nodig heb op zo’n moment. Dus neem de komende dagen de tijd om elke keer weer 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent en ervaar wat het met je doet.

Niet lekker in je vel zitten: hoe je door bewustwording kunt groeien

Iedereen voelt zich wel eens niet lekker in zijn vel. Het kan zijn dat je emotioneel bent, je energie laag is, of dat je simpelweg even geen zin hebt om dingen te doen. Dit is normaal en menselijk.

Maar door bewust stil te staan bij je gevoelens en emoties kun je groeien. Je leert jezelf beter kennen en dat is een krachtig instrument om met de ups en downs van het leven om te gaan.

Het belangrijkste om te onthouden is dat alles voorbijgaat, ook de dagen waarop je je minder goed voelt. Maar door bewust te worden van wat er speelt kun je het proces om je beter te voelen versnellen en beter voor jezelf zorgen, zonder je emoties en gevoelens weg te stoppen.

Liefs,
Chantal

Wist je trouwens dat ik een online cursus aanbied “Jij in balans: ontdek jouw innerlijke kracht” en dat één van de thema’s emoties en gevoelens is? Naast dit thema komen er nog 11 andere thema’s aan bod. Stuk voor stuk tools die jouw helpen om te groeien en jouw leven te transformeren zodat je meer rust, balans, voldoening en plezier gaat ervaren. Iets voor jou?

Lees meer over de online cursus en zet de eerste stap naar een gelukkiger leven!